Kennst Du das? Häufig beginnt dein Tag mit einem Gefühl der Schwere, als ob eine unsichtbare Last auf dir liegt. Die einfachsten Aufgaben, wie das Aufstehen aus dem Bett oder das Zubereiten einer Mahlzeit, erfordern all deine Kraft und können dir manchmal unlösbar erscheinen. Die Gedanken sind häufig von Selbstzweifeln und innerer Leere geprägt. Du fragst dich, warum du dich so fühlst und es kann schwer sein, einen klaren Gedanken zu fassen. Negative Gedanken kreisen unaufhörlich im Kopf: „Ich bin nicht gut genug“, „Es wird nie besser werden“ oder „Niemand interessiert sich für mich“. Diese Gedanken können so stark sein, dass sie dein Selbstwertgefühl und die Lebensfreude stark beeinträchtigen. Deine Emotionen sind oft ein Wechselbad der Gefühle. Manchmal fühlst du dich traurig und verloren, während du in anderen Momenten von einer lähmenden Antriebslosigkeit überwältigt wirst. Oft fehlt die Freude und Begeisterung für Dinge, die dir früher Spaß gemacht haben. Soziale Interaktionen können zur Herausforderung werden, weil dein Drang nach Rückzug stark ist. Dein Alltag kommt dir manchmal so schwer vor. Entscheidungen, selbst die kleinsten, können dich ganz schön stressen. Und die ständige Erschöpfung kann dazu führen, dass du dich isolierst und das Gefühl hast, dass niemand deine Situation wirklich versteht.

Auch wenn es sich vielleicht manchmal nicht so für dich anfühlt: Du besitzt unzählige Ressourcen! Das sind Fähigkeiten, Stärken und Erfahrungen, die dir helfen, deine Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Sehr gerne möchte ich dir das erfahrbar machen! Mein therapeutisches Angebot ist durchweg lösungs- und ressourcenorientiert, um dich in deiner Selbstwirksamkeit und deinem Selbstwertgefühl zu stärken. In unserer Zusammenarbeit können wir ausserdem negative Denkweisen und Glaubenssätze bewusst machen und so neue und hilfreiche Denkmuster entwickeln. Manchmal wird man sich so erst seiner Bedürfnisse und Wünsche klar und kann wichtige Veränderungsprozesse in Gang bringen.

Kennst Du das? Du quälst dich morgens mit Mühe aus dem Bett und fühlst dich schon beim Gedanken an den bevorstehenden Tag kraftlos und erschöpft. Du versuchst dich zu motivieren, aber die Gedanken kreisen: „Wie soll ich das alles schaffen?“ Ein Gefühl der Überforderung macht sich breit und
du denkst an die bevorstehenden Aufgaben und die ständigen Erwartungen, die an dir hängen. Am Arbeitsplatz versuchst du dich zu konzentrieren, aber die Gedanken schweifen ständig ab. Du möchtest dich wie früher einbringen, aber die Energie fehlt dir. Stattdessen fragst du dich, wie lange du das alles noch durchhalten kannst. Denn auch in deiner Freizeit schaffst du es nicht mehr richtig, zu entspannen. Diese bleierne Müdigkeit, die ständige Anspannung, das Gefühl, nie alles schaffen zu können, die Konzentrationsprobleme, all das möchtest du endlich wieder loswerden und mit Freude und Energie deinen Alltag wie früher meistern können!

Was ist Burnout? Entgegen der Annahme, Burnout sei ausschließlich die Folge eines übermäßigen Arbeitspensums, ist Burnout vielmehr ein Zustand emotionaler, physischer und mentaler Erschöpfung, der durch anhaltenden Stress, Überforderung und erhöhte Ansprüche an sich selbst entsteht. Burnout ist also eine Reaktion auf chronischen Stress, nicht nur im beruflichen Kontext. Es ist nicht nur ein vorübergehendes Gefühl von Erschöpfung, sondern ein Syndrom, das die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen kann. Die Symptome können von emotionaler und körperlicher Erschöpfung, ein “nicht mehr abschalten können”, kognitiver Probleme, bis hin zu vielen körperlichen Beschwerden und Schlafstörungen gehen.

Wie entsteht ein Burnout? Meistens entwickelt sich ein Burnout schleichend über Monate bis Jahre hinweg. Oft trifft es Menschen, die ehemals sehr leistungsstark und leistungsorientiert waren. Menschen, die immer alles schaffen wollen, sich für alles zuständig fühlen. Die ständige Überforderung durch zu hohe Erwartungen an sich selbst, Perfektionismus, das ignorieren eigener Grenzen und Bedürfnisse, das Leben auf viel zu hohem Energielevel, all das lässt “den Motor heiß laufen, bis er irgendwann überhitzt und schließlich komplett still steht”. Es kommt zu einer völligen Erschöpfung. Glaubenssätze wie z. B. ”erst die Arbeit, dann das Vergnügen” oder ”nur wenn ich viel leiste, bin ich viel wert” begünstigen ein Burnout.

Was können wir nun tun?
Es stehen dir bei mir wunderbare Behandlungsmöglichkeit zur Verfügung, die allesamt lösungs- und ressourcenorientiert sind und individuell an dich und deine Bedürfnisse angepasst werden. Wir können Blickwinkel verändern, Denkweisen neu und positiv ausrichten und all deine Kompetenzen, Stärken, Fähigkeiten erkennen und wieder aktivieren. Wir finden gemeinsam Wege, genau das zu verändern und zu verwirklichen, was für dich und deinen Lebensweg wichtig und sinnvoll ist.

Kennst Du das? Das Zu-Bett-Gehen ist dir mittlerweile ein Graus, denn du weißt, gleich wirst du wieder nicht einschlafen können. Obwohl du doch so müde bist. Dieses quälende Warten auf den Schlaf, das Herumwälzen im Bett, die Grübeleien. Eine gefühlte Ewigkeit liegst du wach, langsam wirst du wütend oder verzweifelt, weil sich der Schlaf einfach nicht einstellen will. Du zählst die Stunden, bis du wieder aufstehen musst. Nur noch 6….nur noch 5….irgendwann wachst du viel zu früh wieder auf, eigentlich hättest du noch ein paar Stunden bis zum aufstehen. Aber nun bist du wach, die Gedanken kreisen, du kannst nicht mehr einschlafen. Erschöpft schleppst du dich durch den Tag… bis am Abend alles von vorne beginnt.

Endlich wieder gut schlafen, ohne das nächtliche Gedankenkreisen, um das, was alles passieren könnte, was am nächsten Tag auf Dich zukommt, wie du übermüdet den nächsten Tag schaffen sollst. Ausgeruht und mit Energie in den Tag starten, das wäre so erleichternd…

Schlechter Schlaf bei psychischer Belastung! Die Kombi ist leider sehr häufig. Dabei wäre gerade in Belastungssituationen die nächtliche Erholung so wichtig. Denn erholsamer Schlaf reguliert die Stresshormone im Körper, die wiederum die Produktion von Melatonin, dem “Schlafhormon” hemmen. Bei Stress entstehen also Dysbalancen im Hormonsystem, so dass schlechter Schlaf Depressionen, Ängste und Stressempfinden begünstigt. Ein Teufelskreis!

Um diesen Teufelskreis zu durchbrechen, möchte ich dir eine ganzheitliche und individuelle Unterstützung anbieten. Dabei greife ich zusätzlich auf einen großen eigenen Erfahrungsschatz zurück ;-). Wir schauen auf all die Themen und belastenden Stressoren, die deinen Schlaf beeinträchtigen. Mir ist besonders wichtig, die Ursache/n mit dir zu erforschen, um positive Veränderungsprozesse anregen zu können. Es geht auch darum, dysfunktionale Muster und Gewohnheiten zu reflektieren, um sie dann zu unterbrechen und neu ausrichten zu können. Oftmals stellt sich parallel zu einer mentalen Entlastung ein besserer Schlaf fast wie von selbst ein. Unterstützend biete ich dir verschiedene stressregulierende Techniken und Entspannungsverfahren an. So können wir oftmals gleich zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen!

Was genau ist Stress? Stress ist eine natürliche Reaktion unseres Körpers auf Herausforderungen. Durch die Ausschüttung von Stresshormonen sind wir in der Lage, unsere Leistungsfähigkeit zu steigern und schneller zu reagieren.

Problematisch wird es jedoch, wenn Stress zum Dauerzustand wird. Belastender Dauerstress kann z.B. durch schwierige Beziehungserfahrungen entstehen, Streit, Unzufriedenheiten oder ein allgemein dysfunktionales soziales Umfeld. Manchmal sind es einschneidende Ereignisse oder neue Lebenssituationen, an die man sich anpassen muß. Aber auch extreme Langeweile oder Einsamkeit löst körperlichen und seelischen Stress aus. Finden wir dann nicht zurück in eine Regulation und unsere auslösenden Stressoren sind uns nicht bewusst, können wir psychisch und körperlich krank werden.

Sehr viele Erkrankungen gelten als Stressfolgeerkrankungen. Dazu zählen zum Beispiel Burnout, Depressionen, Angststörungen, Schlafstörungen, Migräne, dermatologische Erkrankungen (Schuppenflechte, Neurodermitis), Diabetes, Herz-Kreislauferkrankungen, Autoimmunerkrankungen, Süchte und viele weitere. Wichtig ist also, überhaupt zu erkennen, welches die persönlichen Stressoren sind, um dann einen Umgang damit zu finden und wieder in eine Balance zu kommen.